很多人都有腿粗的问题，导致不管穿什么裤子都显得很不好看，而腿部堆积了过多脂肪，对健康也是十分不利的。对于想要瘦腿的人来说，一定对高抬腿不陌生，这是一个强度比较大的运动，同时也具有非常好的减脂作用。不过，很多人虽然会做高抬腿，但却不一定能够做对。这也就是为什么大家辛苦坚持了很久，反而效果不显著的原因。今天我们就一起来看看，耳熟能详的高抬腿应该怎么做。

　　高抬腿正确做法

　　很多人在做高抬腿的时候，以为把腿抬起来就好，或者只是抬高就行，这是不规范的。首先，我们需要保持身体直立，是一种绷紧的状态，然后两腿交替抬到和地面水平的高度，因此，许多人的高抬腿都是不达标的，不知不觉间就偷工减料了，那样对腿部肌肉的锻炼一定是不到位的，所以效果不显著也是正常的。

　　高抬腿的作用

　　高抬腿是一种比较好的有氧运动，那么，我们都知道有氧运动具有很好的减脂效果，坚持做下来，会让我们变得更瘦，线条感更好。除此之外，在做高抬腿的时候，我们全身有很多处肌肉与关节都参与到了运动过程中，可以很好地提升身体柔韧性和关节的灵活性，还有助于提升心脏功能与肺活量。可以说，做高抬腿的好处很多。

　　高抬腿注意事项

　　高抬腿固然有很多好处，但是，像其他运动一样，如果做得不够规范，又不懂得适可而止，也会带来完全相反的作用。所以，关节有问题的人要慎重，不要轻易尝试这样的运动。其次，每次做高抬腿的数量因人而异，不要超过自身承受极限，否则容易造成不可挽回的运动损伤。