体能这种事其实是要从孩子抓起的，尤其是儿童期，如果小时候身体锻炼的比较好，可以说是受益终生的事情，但是儿童的身体毕竟没有发育完全，如果不加以科学和有目的性的训练，很容易对身体造成损伤，接下来就给大家分享一套专门适合儿童的体能训练动作，希望大家能够喜欢。

　　动作一：跑

　　跑，不管是什么类型的跑，都可以说是体能训练的王牌动作。如果还是年龄比较小，可以试一试往返跑，往返跑的自我可控性比较强，强度也不是特别大，如果稍微大一点，就可以尝试进行中长跑了，这不管对于全身协调性训练还是耐力训练都是很有好处的，而耐力是体能的重要组成部分，如果耐力提升了，体能自然就会提升很多，这是毋庸置疑的事情。

　　动作二：跳

　　儿童体能训练动作，肯定也要包括跳，因为跳是一个可以锻炼韧带，也可以锻炼爆发力的事情，如果孩子还比较小，那么可以试试兔子跳，稍微大一点，可以进行强度更高一点的蛙跳，当身体发育到了一定程度，就可以试试立卧撑跳了。立卧撑跳是一个可以运动到全身的动作，可以锻炼孩子的反应能力和协调能力，有效提升孩子的体能，当然，如果有条件，跳远，跳高等田径类动作，也是可以适当教给他们一点的，但是注意动作一定要规范。

　　动作三：投掷

　　儿童体能的提升，和上肢力量也有很大的关系，但是儿童毕竟还小，上肢的力量是很不足的，所以这个时候，我们还不能盲目地让他们做很多俯卧撑，或者平板支撑之类的动作，可以先从投掷开始，投掷网球，或者标枪都不错。