您的当前位置:智慧体育首页 > 健身知识
女生健身三个月的变化是哪些

增加全身肌肉

  其实,只要每周拿出三天时间去健身,你的软骨就会因为刺激,变得更强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度 这样坚持三个月。你骨折的风险就会比同龄人降级40%左右,健身房举铁、力量练习等,增强你的肌肉和韧性。

 

  感觉更开心

  当你健身到一定时间后,脑垂体会开始分泌出啡肽,使人产生愉悦感,身体也会被轻快感占据。你会觉得自己能永远这么练下去,每次练完后都会感觉身体轻松,心情平和。

 

  睡得更好了

  斯坦福大学医药研究小组的调查发现,经常健身的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复,身体会自动把自己调整到更容易,深度睡眠的状态,身体会自动把自己调整到更容易,深度睡眠的状态,所以健身的人会比从不健身的人更快进入睡眠。并且更容易进入深层睡眠状态。

 

  身体免疫力增强

  美国加州医药学会曾经做过一次调查,他们发现人的一生中,心脏大约会在跳动两亿次出现问题,而马拉松爱好者的心率每分钟普遍要比,常人低9次,这就意味着在相同的时间内心跳次数更少更晚出现问题。经常户外跑步和健身锻炼可以提高身体的免疫力。你会变得更容易适应温度的变化,湿度和其他环境因素,也就不会这么容易生病了。