宽握高位下拉和窄握下拉的区别是什么

　　首先这两个动作的动作是有所区别的，因为我们手握把手的方式不同，所以手臂发力也是不一样的，同样所起到的锻炼效果也有所差异。如果是宽握高位下拉，那么我们更多的能够起到练胸的效果，因为需要借助我们胸部发力完成动作。但如果我们是选择窄握下拉，那么动作更能够锻炼到我们的背部肌肉。所以这两个动作在锻炼效果和锻炼方法上都是有所差异的。

　　宽握高位下拉怎么做

　　这个动作需要借助器械完成，一开始我们坐在器械的凳子上，让我们身体坐直，挺胸收腹，此时我们双手握住器械的把手，注意双手的距离比我们的肩部要更宽一些。这时候我们调整好呼吸，让我们双手发力，将重物用力往我们的身体下方拉下，注意这时候胸部也是需要发力的，且我们将重物下拉过程中，我们的胸部是扩张的。

　　窄握下拉怎么做

　　准备运动和宽握下拉是一样的，而我们主要是手部动作上有所不一样，这时候我们手握重物是窄距，也就是我们手臂的距离需要比肩部窄，如果我们在将重物下拉的过程中，我们的背部是向后夹紧的，所以对于我们练背有很好的效果。

　　上面就是宽距高位下拉动作和窄握下拉的区别，这样一来我们在锻炼时，就能够更好的分别两个动作，也能够更好的选择适合自己的运动，从而达到更好的锻炼效果。