减将军肚的运动方式

　　1、乒乓球赛

　　乒乓球赛是对腰腿能量规定较为高的健身运动，一直横着的冲着台球桌走来走去的，这类慢跑和一切正常的前后左右跑是不一样的，需要全身的融洽健身运动。
 

　　2、网球

　　打网球能够活动膝关节、膝盖骨、胯骨节等位置，作出滑步、踮步和屈腿硬拉等各种各样足下垂，因此针对身体肌肉和骨节的锻 也是很充足的。在捡球、传球的全过程中，持续的低头、仰头等姿势，使腰部、腹部的肌肉也可以获得充足锻练。因此，长期性开展网球锻练,减大肚腩作用也是很明显的。
 

　　3、登山

　　登山能够明显增强腰、脚部的能量，行驶的速率、体力，人体的融洽均衡工作能力等体质，提升心、肺功能检查，提高抗病性工作能力。登山能吸气空气清新，体会大自然的美景，心身也会很愉快。
 

　　4、腹部训练

　　平卧，左腿放到右膝盖上。两手握杠铃举至肩膀，上半身伸出，另外将右膝盖抬向胸部。两腿轮着做10次，共2组。哑铃重量以能持续进行10-12次为宜。
 

　　强烈推荐饮食搭配：

　　饮食清淡，少盐油，不必吃太油腻感的东西。每日不吃夜宵，不熬夜，饮食搭配中平衡补充维他命、蛋白等。