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代替主食的低脂食物有哪些 怎么吃也不胖

糙米

  糙米的营养价值非常高,因为糙米是有胚的,而大部分的营养成分来自于糙米的胚,吃糙米会有很强的饱腹感,而且还能起到润肠通便的功效,但是唯一一点就是糙米是很难保存的,如果方法不当,糙米就会变质。

 

  红薯

  红薯的脂肪含量是非常低的,以前人们的生活条件不好的时候,常常用红薯来当做主食,红薯中含有非常丰富的膳食纤维,维生素和蛋白质,是非常容易被人体消化吸收的,红薯也具有饱腹感,吃一个红薯整个上午都不感觉到饿,用红薯来代替主食也是减肥人士不错的选择。

 

代替主食的低脂食物有哪些

 

  藜麦

  相信很多的减肥人士对这种食物应该不陌生,藜麦是这几年非常火的一种农作物,这种粮食已经有几千年的历史了,以前被人们瞧不上,其实这是一种营养价值非常高的食物,藜麦很容易被人体消化,但是消化的速度是很慢的,这样就会减少肠胃的负担,所以很多人尤其是肠胃不好的都用藜麦来代替。

 

  燕麦

  燕麦被人们称为是最有营养的杂粮,燕麦中含有非常丰富的膳食纤维,而且它的脂肪含量是非常低的,热量也是非常低,对于减肥的人来说用它来代替主食是也不会给肠胃带来任何的负担的,早餐或者是晚餐用燕麦来代替,不仅能减肥还能补充营养,是很不错的选择。