很多的男士都是会为了能够保持一个良好得身材，然后就是会到健身房进行健身，但是需要注意的就是很多的一些男士，都是会在健身过后，对于饮食就是会毫不看重，其实健身之后的饮食也是比较重要的，既然教练没有说，那么小编就说一下吧!

　　很多的男士朋友，都是会在锻炼之后，体力的消耗是比较大的，那么就是会常常喜欢选择鸡鸭鱼肉的大吃特吃一顿的，帮助放松犒劳自己一下的!其实啊你不知道的就是，这样的话得不到很好的一个放松，也是会感觉到肌肉的一个发胀、关节的酸痛、还有就是精神的疲乏是会加重的情况。

　　一般得来说的话，就是会是在进行一些的大运动量过后，那么你的身体就是会觉得是非常的疲惫、酸痛的一个状态，这样的话其实也就是因为身体是产生了一些大量的乳酸。而在肌肉酸痛的情况下，如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度。

　　这个时候的话，最好的就是应该是食用一些的碱性食物，比如一些的豆类和一些的豆制品、奶制品类食物都是不错的选择。

　　还有就是在进行一些的大运动量过后的话，是不能马上进食的，最好的就是可以是休息大概是一个小时的时间再吃东西的。