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经常冬泳好处真不少 你都了解吗?
来源:延边信息港   发布时间:2017-11-16   


俗话说:冬练三九。随着气温不断下降,热爱冬泳的朋友们又可以出来活动了。据悉,冬泳不仅能增强体质,还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志,增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后,呼吸加深,消化能力加强,新陈代谢旺盛,改善了身体条件,健康水平和运动能力随之提高。 记者了解到,一般水温在10℃以下就可以定义为冬泳了,经常冬泳也是好处多多。例如,冬泳能增强神经系统功能,经常冬泳的人由于身体长期受冷水刺激形成条件反射,一遇寒冷大脑即可兴奋,调动全身各器官系统加强活动,产热抵抗寒冷,从而使全身各器官系统受到锻炼和增强。因此,经常冬泳的人,神经灵活性高,神经支配能力也强。


冬泳还能增强心血管系统功能。冬泳时身体受冷水刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被驱入内脏和深部组织,这时内脏血管扩张,稍停后,皮肤血管又扩大,大量血液从内脏流向体表。如此一张一缩,就会使全身血管得到锻炼,长期可增强血管弹性,防止胆固醇在血管壁沉积,防治高血压、动脉硬化和冠心病等。


冬泳能增强呼吸系统功能。经常冬泳的人,因为受冷水刺激,一般呼吸都深长有力,从而能吸进更多的氧气,呼出更多的二氧化碳。


不仅如此,冬泳还能增强消化系统功能。经常冬泳的人,由于游泳时呼吸加深,膈肌上下升降幅度加大,能使肠胃的蠕动幅度相应加大,因此对治疗慢性肠胃炎、胃下垂、便秘和胃肠神经官能症等都有很大的帮助。除此之外,冬泳能增强机体抵抗力,提高人体体液分泌的作用,使脑垂体和肾上腺皮质系统的功能得到增强,提高人体对疾病的抵抗力和免疫力。

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