拉筋长久以来能蓬勃发展的重要原因，就是预防运动伤害这点，然而，运动伤害又能分为比赛时因强大外力造成的「急性运动创伤」;以及因为过度训练造成身体过度累积疲劳所產生的「慢性运动伤害」，另外，造成运动伤害主要的原因包括运动种类、强度与频率等训练因素之外，还有肌力、柔软度、训练顺序与疲劳等生理因素，当这些因素单独或合併发生时就有可能產生严重的伤害问题。但最近却有研究报告指出，就某方面而言「伸展」并没有预防运动伤害的效果!

为何懂得伸展拉筋的你 就能避免运动伤害并提升训练效果?

近年来有些科学研究论文指出「提高柔软度并不能降低罹患运动伤害的风险」，但别忘了拉筋伸展除了能有效的提高柔软度之外，它还能舒缓肌肉紧张及扩展关节的可活动范围;并促进血液循环加速消除疲劳等眾多优点，另外，也有研究报告指出高柔软度反而会增加身体受伤的机率，但如果要以高柔软度这点就来否定伸展的好处，未免也有点言之过早了。

提高柔软度并不能降低罹患运动伤害的风险?

但若我们能透过伸展操及筋膜放松等训练动作，维持适合运动的柔软性并保持肌肉于不疲劳和不紧绷的状态之下，我们的身体就能更有效率的让动作及训练成效变好;进而降低急性运动创伤的发生率。另外，我们常见的腰痛问题，大多数是因为肌肉过度紧绷与身体不平衡所造成的，只要能透过适度的伸展运动，让紧绷的肌肉恢复并维持良好状态，就能将运动伤害预防于前。