登山杖，如同登山者的第叁隻脚，甚至第四隻脚，帮助我们分担身上的重量，协助我们整体的平衡，上坡帮助我们将身体向上撑，下坡时减轻我们膝盖的负担，但你知道在登山健行时该怎么使用登山杖吗?

以下我们提供了在平路、上下坡时，不同的登山杖握法以及使用方式，有效的使用方式可以让你走起来更轻盈，让你更享受登山健行的过程。

登山杖的握法

1. 平常使用时的握法

2. 适合上坡时的握法

3. 适合下坡时的握法

※ 以上的方法不是绝对的，如果你自己有习惯、舒适的握法，只要能有效使用登山杖都是可行的。

登山杖在上下坡及平地时的使用方式

1. 登山杖的长度

基本上，拿登山杖那隻手的手轴，呈现约90度的直角，登山杖直直的接触到地面，这大约就是登山杖应调整到的长度，或是略低一个拳头左右也可以。

2. 上坡时的使用

上坡时可将登山杖缩短一点，登山杖先顶住路面并稳住后，脚再向上，不要过度依赖登山杖，仅作为辅助。

3. 下坡时的使用

下坡时可将登山杖调长一点，一样是登山杖先顶住身体前方路面并稳住后，脚在向下踩。

4. 平缓路面的使用

登山杖作步行时前进的协力，往前走时，登山杖顶住身体两侧的路面，藉由登山杖向下向后的力量以及双臂的律动，带动身体向前前进，让走路更为省力。

5. 休息时的使用

将两隻登山杖顶住双脚前方的路线，与自己呈一个叁角形，两隻登山杖的握柄处顶在腹部的位置，这样使用登山杖的方式，可让自己在行进间稍微休息一下，让登山杖代替自己承受背包的重量。

※ 每个人可能都有自己使用登山杖的习惯及方法，只要舒适、安全就是最好的使用方法。