说道游泳，相信 不用小编多说，大家都知道有着许许多多的好处。游泳可以雕塑你的肌肉、可以帮你燃烧多余脂肪，并且还能延缓衰老等等。那么除此之外还需要更多理由来说服你吗?我们一起看下去~

1.既包含了燃脂也包含了塑形

在游泳池中，如果你不游起来的话你就会往下沉。知名的游泳、和铁人三项的教练Earl Walton说过：“水的密度比空气大800倍左右，因此在游泳的时候你就需要调动全身肌群来抵抗阻力。”所以，在你纠结今天是做燃脂还是负重训练的时候，不妨直接换上泳衣吧。

2.有助于恢复其它运动带来的损伤

没错，游泳对于受伤的运动员来说是一项很好的恢复，即便是高强度的游泳训练也不会对你的身体造成任何磨损。所以比起直接休息，游泳绝对是更好的选择。

3.游泳对肺部颇有益处

当你的脸埋在水下时，所需的氧气就更高。反过来你的身体就能更有效地利用氧气，此时需要你的肺部呼吸到更多的新鲜空气同时拍出更多的二氧化碳，印度生理学和药理学杂志的一项研究甚至发现，游泳运动员的潮气量(在放松呼吸时肺部进出的空气量)要比跑步者更好。所以，游泳会降低静止时的心率，降低血压，正如你接下来会发现的——跑步时也会有更佳表现。

4.没错，游泳可以让你成为一个更佳的跑步选手

沃尔顿说，通过强化你的吸收能力和有效地利用氧气的能力，游泳会疯狂一样地增加你的耐力。如果你希望今年完成半程马拉松比赛，游泳绝对是你的不二选择。它还意味着你可以一英里一英里地跑而且不喘。在2013年的《斯堪的纳维亚医学和科学运动研究杂志》中，遵循了控制呼吸技术的游泳运动员(每个游泳池呼吸两次)在12次游泳后跑步的成绩提高了6%。除此之外，游泳还能全面训练到你的臀部和大腿、核心以及手臂和肩膀，从而更好地提升运动表现。

5.游泳——每个人都可以做到的事情

无论你是刚从病痛中恢复过来，还是怀孕的妈妈，或者铁人三项的运动员，你都可以尝试游泳，只要控制好强度和节奏每个人都能达到自己的理想目标。

6.缓解压力

虽说运动时释放的内啡肽本身就对于释放压力有奇效，不过在水中的锻炼对于情绪控制效果则更佳。根据《疼痛研究与管理研究》学显示，当身体淹没在水中的时候，你的心情可以更加平复以及冷静，因此压力大的时候不妨游泳放松一下吧。

7.逆转时光，不留下岁月的痕迹

根据印第安那大学的研究显示，定期游泳的运动员会比他们的驾驶执照上的照片看起来要年轻20岁。科学家们说，即使直到你七十岁生日之前，游泳对血压、胆固醇水平、心血管机能、中枢神经系统健康、认知功能、肌肉质量以及血液化学成分的影响都会与你年轻时的自己更相似。所以，谁还需要晚霜?

8.帮你锻炼到平时忽略的部位

沃尔顿说：“当你坐在办公桌前的时候，你不会把双臂放在头上。”但是当你在游泳池的时候，你的手可以放在任何地方，因此可以完全地锻炼到背阔肌、三角肌以及各个部位。除此之外，游泳还能帮助你锻炼到平衡感，强化你的核心和下半身的肌肉。

9.让你变得更聪明

据《生理学杂志》报道，当人们在水中时，水分浸入心脏此时大脑的血液流量增加了14%。研究人员认为水对胸腔的压力可能与此有关，他们现在正在研究水上运动是否比陆上运动能够更好地改善血液流向大脑。敬请关注。

10.会游泳能让你体验更多刺激的项目

想要从船上跳下来吗?游过旧金山湾?想去巴哈马浮潜吗?或者去马可波罗赢上一场比赛?沃尔顿说，掌握游泳可以帮助你做到这一点。游泳虽然是一种生活技能。但是它确实为很多有趣的东西打开了大门。”