坐角式瑜伽可以瘦腿吗

　　可以瘦腿。

　　坐角式瑜伽怎么做

　　1. 山式坐姿准备，将双腿分开并将其相继向两侧拉伸，尽力将双脚的间距拉开。

　　2. 保持双脚脚底稳固，垂直于地面，脚趾指向上方。

　　3. 用双手的大拇指，食指和中指去抓住同侧的大脚趾，保证大拇指处于大脚趾外侧，食指和中指处于内侧。

　　4. 下压双腿，向上直起腰部和身体两侧，保持这个姿势一段时间，正常呼吸。

　　5. 呼气，上身伸展后向前弯曲，依次以额头，鼻子和下巴触碰地面(如果可以的话)，扩展胸部，将胸骨尽量拉向地面。将胸部贴于地面，拉伸背部。

　　6. 伸展双臂，一双手抓住脚底，保持正常呼吸，30-60秒。

　　7. 吸气，抬头，放松双手，回到山式坐姿。

　　坐角式瑜伽的功效

　　1. 能最大限度地锻炼髋部，所以妇女怀孕前常坚持做此练习，可使以后分娩更顺利进行，减少经期腹痛减轻腰骶椎疼痛。

　　2. 扩张胸部，缓解肩痛，柔韧两手臂。

　　3. 消除脸部皱纹，延缓衰老。

　　4. 扩张整个背部，加强背部肌肉力量。