瑜伽婴儿式有什么功效

　　1. 有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉。

　　2. 改善头晕或疲劳。

　　3. 减少压力和焦虑。

　　4. 按摩身体的内部器官，从而使它们保持活跃和柔软。

　　5. 伸展和延长脊柱。

　　6. 如果这个体式以头部和躯干做支撑，能缓解背部和颈部疼痛。

　　7. 有助于伸展脚踝、臀部和大腿。

　　8. 促进全身血液循环。

　　9. 完全伸展膝盖肌腱、肌肉和韧带区域。

　　瑜伽婴儿式动作要领

　　1. 坐在位置上，双手交叉握好，头部往下，好好的呼吸，双手向前伸展，这时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子，颈椎，腰部与后背，保持5秒拉伸。

　　2. 与之前一步一样，深深吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持5秒。

　　3. 身体坐在椅子上，上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持5秒。

　　4. 上半身微微向前倾一点，双手交叉握好后往上抬高，胸部往前倾，保持5秒。

　　5. 坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致，保持5秒。