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1.减糖饮食：「减糖饮食」意指减少精致淀粉的摄取，像是白米、冬粉、面包精致淀粉绝对是造成赘肉形成的元凶之一！但其实减肥不吃淀粉这个迷思其实是错的，只要挑选正确的淀粉吃就不会形成赘肉，适量摄取地瓜、糙米、荞麦面等全榖根茎类食物对身体都不会有负担！

　　2.降低炸物与甜食的食用频率：它们魅力无法挡，长得可爱又可口，但是它们的肥胖威力实在太强大～如果你不想长得跟甜甜圈一样就必须戒掉垃圾食物们！这些含糖食物、饮料和油炸物不仅会让你变胖连皮肤也会跟着松弛，绝对要视它们为全民公敌！

　　3.彩虹蔬果饮食原则：「颜色鲜艳的蔬果营养素就越多」每天七到九份蔬果，颜色愈丰富愈好，丰富的膳食纤维让你排便顺畅有饱足感！大番茄、藻类、菇类、木耳、苹果、芭乐等，都是甩掉小腹的好帮手！

　　4.足量白开水：多喝水是每个女星的美容秘诀，不论是燃烧脂肪，还是帮助废物排出都需要水，光喝无糖的茶饮或高盐分的汤并无法满足需求！每天要喝的水量为体重（公斤）乘以40c.c。

　　5.黄豆取代部分肉类：豆腐、豆干及无糖豆浆都含有丰富的植物性蛋白质及黄豆纤维，不仅低脂肪且不含胆固醇，是非常好让你瘦得健康漂亮的食材！