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如何练直角肩 肩部拉伸加全身拉伸
直角肩可以通过肩部拉伸、颈部拉伸、全身拉伸等方法,逐渐增强肌肉的力量,练成直角肩,此外还需要注意日常中的仪态,有助于直角肩的展现。
 
  直角肩的肩部横向线条和手臂自然垂下时的线条之间为90度,这种肩形在夏天穿露肩的衣服时候非常有魅力,直角肩通常是天生的,后天想要练成直角肩的话,可以通过下面这些动作:
 
  1.肩部拉伸。身体直立,将双手放在身后,手臂伸直,十指交叉,然后将手臂慢慢抬起来,再慢慢放下来。
 
  2.颈部拉伸。颈部伸直,然后向上抬起一只手,弯曲手臂抱住后脑勺,触摸另一侧的耳朵,然后将头向举起胳膊的那一侧弯曲,会产生酸痛感,保持几秒之后换另一侧。
 
  3.全身拉伸。双腿跪地,让大腿和地面保持垂直,脚面和地面贴平,然后抬起胸腔,头向后仰,用双手去推脚后跟,让全身得到拉伸。
 
  除了进行这些动作训练,在日常生活中保持良好的仪态,时刻保持肩膀打开向下沉,脖子保持直立,不向前伸,平时少背单肩包,背完重物之后进行拉伸。