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跑步可以练马甲线吗 练马甲线的动作有哪些
跑步可以练马甲线吗?
  其实每个人原本上都有马甲线,不过都被脂肪挡住了“真面目”,因此想要马甲线重新显现出来,只有腰腹部脂肪减少了,马甲线才会有。对于跑步可以练马甲线吗这个问题,跑步是可以帮助减少体脂率的,虽然体脂率降低以后,肌肉的线条会越来越明显,但是如果想要练出明显的马甲线,还是需要多做一些针对性的运动锻炼的。
 
  那能练出马甲线的方法有哪些?
  (1)俯身跑
  俯身跑这个动作是指身体朝下,在原地跑的一种健身方式。这个动作很简单,而且也不需要准备太多东西,对场地也没啥要求,在家里就能做。但是我们在做俯身跑的过程中,腰腹部核心肌群会被全面调动起来,长期坚持下去能够起到显著的燃脂效果,久而久之马甲线就会出来了。
 
  (2)坐姿转体
  坐姿转体是指坐于地面,上肢随双手左右扭动的一种健身动作。做这个动作的时候,为了更好地刺激腹部肌肉,应该尽量将你的双腿抬起,脚掌不要着地,这些都是动作要领。另外要注意的是在做坐姿转体的过程中,可以手持一个小气球或者小哑铃之类的物品,这样可以帮你更好地保持平衡,同时也能起到对腹部肌肉更大的刺激作用。