很多人在睡觉之前都会做一些拉伸运动，以此来促进睡觉。但是有一些人提出了反对意见，认为睡觉之前做动作不好，不仅仅无助睡眠，反而让人兴奋睡不着觉，最好不要做睡前拉伸运动，那么你觉得睡前做拉伸运动的危害真的存在吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　睡前做拉伸运动的危害

　　睡前做拉伸运动的危害真的存在吗？相信很多人会有这样的疑虑，其实对身体进行拉伸后，可以让人随时随地进行运动，并不仅仅是在正式运动后需要进行拉伸放松活动，平时每天睡前对身体进行拉伸，也有利于促进睡眠质量，可提高身体的柔韧性。
 

　　一般情况下只要保持正确的拉伸姿势，不管在什么阶段进行拉伸，危害是基本不存在的，当然要做到正确拉伸。如果有时间做一些系统的运动，那么拉伸在运动后一定是不可缺的，如果没有太多时间做系统运动，那么每天抽出几分钟进行拉伸对身体也是有好处的，不是有句话说筋长一寸，寿长十年，很多人会把活动筋骨和人体的寿命紧密相连。
 

　　总之睡前做拉伸运动的危害确实是有的，但微乎其微，只要保证每一次拉伸是自己身体可接受的就行，不能强制做一些自己做不到的拉伸动作，这样肯定是会产生危害的。不管是睡前还是平时，所选择的拉伸动作一定是保证健康不受影响的前提下去进行。推荐几个平时睡前可做的拉伸活动：站立身体前屈，这样有利于拉伸大腿后侧；三角式转体，这个动作能拉伸腰部及腿部肌肉；坐姿大腿后侧拉伸，有利于拉伸臀部、背部及腿部肌肉。