瑜伽被很多人所推崇，因为瑜伽的动作相对来说强度不大，而且具有良好的锻炼作用。相对于一些健身动作需要健身器材加上去健身房才能做，瑜伽只需要一个瑜伽垫就可以做成。那么你知道在家的简单瑜伽体式有哪些吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　树式

　　树式能锻炼人的平衡力,防止上半身脂肪堆积。自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。

　　侧伸展三角式

　　手臂延展，手肘伸直；后侧股骨头深陷髋臼，不要向外推；脊柱双侧一同延展，如同山式；脚外缘用力向下，体重均匀分布在双腿；前侧腿坐骨向前；膝盖与脚趾方向一致；脚内缘用力向下；膝盖在脚踝正上方。

　　眼镜蛇式

　　俯卧下来，双手放在胸腔两侧，吸气抬头，手肘内夹，脚尖贴地。胸腔上提，锁骨展开，肩胛骨内收，胸腔向前肩向后，保持5-8个呼吸。眼镜蛇式可以减轻胸闷和呼吸不顺。将肩膀、背部的肌肉拉开，改善紧绷感，同时对胃、胰脏、肝脏、胆等器官进行腹部按摩，防止髋屈肌受伤。

　　战士三式

　　保持在立正姿势下，目视前方的同时，双臂自然下垂。在均匀呼吸的同时，双腿轮流抬起，一侧支撑周身，保持平衡。确保准备工作完毕，一侧下肢支撑受力，另一侧反向无限伸展，身体前倾并与地面保持平行，上肢向前方无限伸展即可。反复试做。这个体式的简易程度是所有等级的瑜伽者都可以接受的，很常见的同时，它能带来的作用也是极多的。