减肥是一件非常困难的事情，有些人在运用各种方法减肥成功后，却发现过了一段时间自己的体重出现了反弹的现象。有些人觉得运动减肥是不会反弹的，那么你觉得慢跑减肥会反弹吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　慢跑减肥会反弹吗

　　一般是不会反弹的，不过既然选择通过慢跑来减肥不要骤然停下来，身体机能已经习惯了每天跑步并相应的增大了能量需求，这个时候骤然停下来能量的消耗和摄入容易失衡，也是会出现反弹的现象的，最好是慢慢的减少运动量同时相应的减少能量摄入就不会反弹。

　　预防慢跑反弹的方法是什么

　　1、我们需要让自己养成跑步的习惯，不能三天打鱼两天晒网，让它成为生活的一部分。

　　2、饮食要有规律，不建议节食，但是需要控制摄取食物的数量，可是少食多餐，尽量少吃油炸食物。

　　3、养成良好的作息时间，切记不要熬夜。

　　不运动肯定是不好的，同样运动过度也不熬好。如何才能掌握正确的运动量，如何才能让运动成为习惯，让自己告别反弹，这就需要我们长期坚持了。

　　哪类人不适合跑步

　　因为在跑步的时候，膝关节的受力大概是体重的四倍，而很多肥胖的朋友，他的下肢肌肉力量不够，这样更容易造成膝关节的受伤，所以不太建议肥胖的患者，把跑步当做一种减脂的方式。

　　比如说有的患者可能先天性存在膝关节的一些病症，平时不知道，但是一跑步发现了这些问题，那么这类人群不太适合跑步。

　　另外，还有一些人追求飞一般的感觉，就希望跑得特别快，跟刘翔一样，那么这类人群，如果方法不得当，也可能会引起膝关节的疼痛。