现在健身的方式也是多种多样的，也有一部分户外运动爱好者选择爬山作为自己的减肥运动。这是一个比较好的运动，爬山除了能够一边领略户外的风景外，也可以锻炼身体，爬山有很多的好处，那么你知道爬山减肥有什么好处呢？爬山减肥会有哪些副作用呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　爬山减肥有什么好处

　　1、减少大腿的肌肉

　　因为在整个爬山的过程中，腿部的运动是最多的，需要一个台阶一个台阶的攀登，这样腿部得到了很好的锻炼，会促使腿部的肌肉更结实，腿部的脂肪开始燃烧。

　　2、塑造翘臀的体型

　　因为在爬山的过程中，需要不断的爬高坡，这样可以让你的臀部上翘，而拥有上翘的臀部和纤细的腰身，身材就可以变得更好。

　　3、增加心肺功能

　　爬山减肥绝对是一种健康减肥的方法，在爬山的过程中会让你的心肺功能变得更加的强大，而爬山的力度是逐渐增加的，可以让心肺有一个充分的适应过程，会增加肺活量，还能够增加心脏的供血功能。

　　4、保护视力

　　爬山的时候看到的是满眼的绿色，绿色是非常养眼的，而且，在爬山的时候可以望到很远，甚至可以看到山顶，这样对调节眼睛的疲劳非常有帮助，所以，经常爬山会让视力更好。

　　爬山减肥会有哪些副作用

　　1、伤害关节

　　爬山是可以减肥，但是对我们的关节伤害非常大，因为我们的关节在上山的时候要不断的弯曲，这样增加了关节的磨损，关节可能会提前衰老，而我们下山的时候也是要不断的屈膝，整个身体的重量集中在膝盖上，时间长了，会造成膝盖的损伤。

　　2、容易出现危险

　　有一些人爬山专门挑一些比较险峻的山，这样增加了不安全的因素，尤其是山中可能出现路滑、坡陡，如果身体素质不是很好的话，很容易摔倒甚至发生意外。