我们发现很多男生身体都有些胖，工作了之后公司聚餐应酬增多，这样长期下去，很多男生身材就出现了问题。这时就需要进行减肥了，男性减肥最好是做有氧运动来锻炼。那么你知道男性有氧减肥运动有哪些吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　骑车减肥

　　生活中很多朋友在减肥的时候都会选择骑自行车，因为骑自行车不光可以有效减掉体内的脂肪，在运动的过程中肯定是会出汗的，出汗可以排出体内垃圾和堆积已久的毒素。这种运动是属于有氧运动，对人身体非常健康的，也可以说是老少皆宜，并没有太多的局限性，坚持的时间久了，身材自然而然也就好了。

　　游泳

　　游泳作为一项全身运动，对于想减肥的朋友来说，真的是再合适不过了。游泳不光能帮助男性锻炼出想要的肌肉，而且它还可以提高人体的心肺功能。经常游泳的朋友应该都知道，水的密度要比在陆地上的密度大12倍，所以选择用游泳的方式来减肥，真的是一个不错的选择。它可以让背部、胸部、腹部、臀部都能得到锻炼。

　　跑步

　　这种有氧运动方式，可是被大家称为有氧代谢运动之王。不管是男性还是女性，在选择减肥的时候都会从跑步开始。刚开始的时候建议少跑一些，如果每天都跑的话，恐怕身体会吃不消，所以隔一天一次最好。坚持的时间久了，再搭配上合理的饮食，相信不久后你就会拥有完美至极的身材。

　　动感单车

　　当你在单车上锻炼时，间歇性地在单车上用力推一条腿可以增加锻炼的强度。开始的时候，你可以用两腿同时蹬踏4分钟，力量适中，然后集中在左腿上，用高力量蹬踏。30秒后，换右腿为主力腿，再推30秒。然后，以中速将腿推到一起4分钟，作为调整和恢复。这样，每四分钟，一只脚用力蹬一分钟，总共锻炼30分钟。