很多女性虽然知道健身有很多的好处，但是在健身之前还是有疑虑的，其中最大的一个问题就是女性健身后会不会练出肌肉呢？她们害怕自己健身后会练出大肌肉。那么你们认为女性健身会练出肌肉吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　女性健身会练出肌肉吗

　　想要长肌肉可以说是一件很困难的事情，不是你随便练练就有的。需要每天进行大量的训练，营养均衡的饮食，以及足够的休息，这需要长时间的坚持下去，才能锻炼出肌肉来。而女性的肌肉量本来就比较少，想练出肌肉是很困难的。在增肌过程中有一个很重要的东西，就是睾固酮水平，要知道男生的睾固酮水平贪生就比女生高很多，即使是一些不爱运动的男生，肌肉量也会比女生多一些，所以一个女生想练出肌肉付出的努力要比男生多16倍多！

　　为什么女性健身最好增加一些肌肉

　　因为第一增加的肌肉可以帮助你提高你的基础代谢率，就是静态时不做运动时消耗的代谢能量，比如每天睡觉时就会有的消耗。肌肉相对于其他脂肪来说会消耗更多的能量，这就是很多人说的所谓睡着能减肥。而且基础代谢率会随着我们年龄生长有下降的趋势，这就是很多人到中年时期，身材会慢慢的走样出现浮肿的样子，会越变越胖。

　　第二有一些肌肉会提高你在运动中的表现以及生活中的表现，生活上的表现在于我们很多人能够单腿站立，这证明你有很好的核心的稳定。如果你的核心力量不好就会摇摆，很多稳定性好的人就能够做到站着穿裤子，这虽然只是我们生活中一个小小的方面，但也确实证明了肌肉存在对我们的影响力。

　　第三就是肌肉的存在能让你拥有更好的身材，一个女生爱美那么好的身材线条也就是很多女生想要追求的，如果你想要成为女神就要长肌肉，当你刚去做有氧的锻炼你就越来越瘦。