我们在做运动的时候最好注意一下自己的呼吸，正确的呼吸能够让我们的运动效果达到最好。一旦呼吸错误，那么我们的运动效果会大打折扣。我们在骑车的时候最好也注意一下呼吸。那么你觉得骑车减肥的呼吸方法是什么呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　骑车上坡时张口呼吸

　　骑车上坡的时候，氧气需求量增加，有时想不张口呼吸都不行。但是，张口呼吸的时候，要让舌头适当的上卷，这样可以加热气流。另外，张口呼吸时，口腔是微张，口鼻应该向下稍微倾斜，避开风头，这样可以避免吸入的冷风过度刺激呼吸系统。

　　骑车下坡或者平路用鼻呼吸

　　如果鼻腔呼吸能够满足氧气的需求，尽量不要张口喘气，有节律的用鼻腔呼吸即可。鼻毛、鼻腔对空气有过滤和暖化作用，能减少对上下呼吸道的刺激。

　　张口呼吸时更容易吸入灰尘和冰冷的空气，对肺泡和咽喉都有刺激，时间一长容易导致嗓子红肿、扁桃体肿大、头晕脑胀。这种症状在空气稀薄的高原地区会更明显，出现几率也更高。

　　骑车总体呼吸要有节奏

　　不论是上坡、下坡或者是在平路上骑车，最忌讳的就是没有规律的呼吸节奏，时深时浅，时快时慢，这不仅会让你感觉咽喉不适，还会增加你的疲惫感。

　　骑车平稳骑行时深呼吸

　　在平稳骑行的过程中注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，如果平时肺活量不够，可以多多练习深呼吸。

　　骑车建议运用腹式呼吸法

　　使用腹式呼吸法，有助于提升我们的骑行功力。所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。

　　正确的腹式呼吸：

　　开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。