徒手锻炼和器械锻炼到底哪个更好一点，这是大家都在争论的话题。大家各自坚持自己的意见，有一些健身者在刚开始的时候会用徒手锻炼，但是徒手锻炼一段时间后出现了瓶颈期，这样就会转向器械锻炼。那么你知道徒手健身者开始器械锻炼1年后的变化是什么吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　心态发生变化

　　只有健身的人才会懂，健身也分为多种流派，并且各种流派之间对待健身的看法存在明显的不同。一个坚持徒手健身的人很可能会瞧不起健身房练出来的大块头。如果徒手健身的人也开始器械训练，那么他对待器械健身和去健身房训练的态度会马上发生转变，也会变得更包容。

　　肌肉围度再上一个台阶

　　一直使用徒手训练的人很容易遇到增肌瓶颈。这是因为徒手健身主要是依靠自身体重在训练，并且进步的评判标准就是能不能做某个动作或者能够做多少下。这种训练模式存在一个很大的不足，那就是很难增重。体重上不去，自然围度就上不去。相反，在健身器械的帮助下，可以从根本上解决问题。

　　达到理想的身材和运动状态

　　徒手健身可以让你的身体更协调，关节更强劲。器械训练可以增加你的体重，增强你的力量。两者综合一下，你会发现身材不但比以前更完美了，运动能力也会比以前更强。尤其在一些讲究身体对抗的体育运动中，这种器械加徒手练出来的身体优势会更明显。

　　腿部力量得到提高

　　也许徒手健身的人会以为自己能够做单腿深蹲就算是腿部力气大了，但是只要接触过负重深蹲后，他们会完全改变这种想法。没有负重深蹲是很难练出强壮有力的双腿的。对了，这里的力量指的是绝对力量，和弹跳相关的爆发力不同。

　　会向往变得更大

　　练肌肉很容易上瘾，这是徒手健身者很难体会到的。在未进行器械训练之前，绝大部分徒手健身者关注的是能够做多少个俯卧撑，能够做多少个引体向上，以及能不能做单手俯卧撑等变得更强的问题，身材或者形体并不是他们主要关注的地方。相反，一旦适应了健身房的模式，他们也会向往自己的肌肉变得更大，也会按照健身模特的身材去雕刻自己。此时，“雕刻外形”的地位就会慢慢上升到和“提高体能”一样的高度。