我们在做运动的时候，呼吸也是一个非常重要的点，如果呼吸不当的话，那么会给我们的运动造成一定的影响。尤其是瑜伽等一些动作更加会强调呼吸。那么你知道器械锻炼呼吸的正确方法是什么吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　器械锻炼呼吸的正确方法是什么

　　在器械训练过程中呼吸讲究的原则就是，顺着阻力吸气，对抗阻力，呼气发力（上升）的时候呼气归位，（下降）的时候吸气。例如，在杠铃深蹲时，蹲起的时候呼气，蹲下时吸气。这种呼气方式，可以为肌肉提供充足的氧气和能量，适合自重训练和小重量器材训练。

　　在进行大重量器械训练的时候，首先缓慢的吸气，发力时憋住气、绷紧肌肉憋气可以为身体提供一些支撑力；同样，以杠铃深蹲为例，下蹲时吸气不要吸满憋住气，蹲起当身体感觉完全发力时慢慢呼气，完全站起时刚好呼完 。

　　有氧运动的呼吸方法

　　在有氧运动中（例如跑步）大多数新手由于心肺功能不够强大在跑步时会呈现简短而急促的呼吸，这种方式的效率很低，会轻易的产生身体疲劳，导致有氧运动不能坚持更久。建议在跑步过程中采取缓慢的深呼吸，以每只脚落地为一拍，每三拍完成一次吸气，每两拍完成一次呼气，并用鼻子吸气嘴巴呼气，这种呼吸方式可以节省大量的体能，大幅提高有氧运动的表现。

　　拉伸运动的呼吸方法

　　在做拉伸时，动作都是保持静止30秒左右。所以，拉伸时需要缓慢的深呼吸，每一组30秒的拉伸深呼气5~8次；休息片刻，再进行下一组的拉伸练习。每一次呼吸都要尽力吸满呼满，让身体吸收充足的氧气，缓解力量训练堆积的乳酸，还可以缓解亢奋的情绪让身体更加的健康。