爬山相对于其他的运动俩说，趣味性较大，但是比较累，同样的，爬山的锻炼效果也很好。所以总有很多人趁着休息的时间去爬山。爬山能够减肥，但是需要达到一定的时间。那么你觉得爬山减肥多久见效呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　爬山减肥多久见效

　　一个月左右。据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要在途中消耗7700卡路里，也就是说，如果想要看到减肥效果的话，至少是需要坚持1个月的爬山运动。每天爬山两个小时，坚持一个星期，你可以在不增加饮食的情况下减掉1到2斤。"但是身体脂肪摄入后，会急于从饮食中弥补它，如果不继续锻炼，很快就会反弹过来。虽然爬山燃烧热量很好，但不建议每天爬山两个小时，这很容易导致长期紧张和小腿肌肉充血。如果女孩每天爬山也很容易成为一条强壮的肌肉腿，影响腿部形状的线条。建议每周爬山1：2次，结合其他运动，减肥效果更好。

　　爬山多久一次减肥效果好

　　2-3次。虽然说每天爬山相对来说燃烧脂肪效果好，但是每天爬山，容易导致小腿肌肉长期处于紧张充血状态，导致变成粗壮的肌肉腿，那样反而影响体态的美观，而一周2-3次的爬山运动频率，既能很好的刺激脂肪燃烧，又不至于导致太过劳累，减肥效果也是不错的。

　　怎么做爬山效果好

　　利用爬山减肥最好能够选择在下午3点以后。早上血液粘稠，如果本身身体有疾病的话，去爬山减肥可能会诱发心血管疾病，而下午3点以后身体状态、体能等相对来说都处于比较好状态，爬山能获得比较好的效果。下午去爬山一定要注意及时补充水分，以免身体脱水。