慢跑也就是用较低的速度来进行跑步，这样既能达到减肥的目的，又能让自己感觉不太累。慢跑是现在很多人都在坚持的运动项目，但是有一些人对于慢跑的减肥效果存在疑虑。那么你觉得慢跑减肥效果好么？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　慢跑减肥效果好么

　　慢跑减脂的效果好与不好，主要取决于进行慢跑的人是如何做运动的，如果在做慢跑运动的时候，可以每天坚持，并且根据自己身体对慢跑时间和速度的适应情况，逐渐增加慢跑的时间，让时间不能再增加，之后可以做负重训练，只要不断的增加难度，就可以不断的大量燃烧脂肪，从而达到有效减肥的效果。

　　但是如果做慢跑减脂的人，不能够每天坚持，或者是在每天做慢跑的时候不能一次性完成，中间断断续续，就不会有很好的减脂效果，采用运动的方式来减肥，一定要有持续性，要有坚强的毅力和耐心。

　　跑减脂的效果好与不好，除了跟个人的运动方式有关之外，还和运动前后的饮食有一定的关系，做运动期间人的身体会消耗大量的脂肪，这样在运动过后就会有很强的饥饿感，这种时候千万不要吃一些高热量的食物，可以吃水果蔬菜或者无糖低脂的奶制品和零食来充饥。不要吃肥肉，也不要吃油炸过的食物，即使是蔬菜经过油炸，也会产生翻倍的反式脂肪酸，在吃主食的时候，每次都吃七成饱，可以减少热量的摄入，还能使肠胃得到收缩和休息。

　　怎么慢跑更有效果

　　慢跑要点一，你要保证你的运动强度。运动强度包括了你慢跑的速度和时间，速度太快了，乳酸堆积太多，就不属于有氧了，减肥效果受到影响。

　　慢跑要点二，跑步之前不要吃东西，不要喝饮料！这一点非常重要，很多人觉得自己运动的时候就要喝运动饮料，但是运动饮料里面糖分很多。