世界上没有什么捷径的，想要减肥收获好的身材，就要不断的坚持不懈的健身。有很多人在健身的时候总是坚持了一下感觉看不出效果就放弃了。其实只要再坚持一下就可以了。那么你觉得健身多久可以减肥呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　1健身多久才能减肥？

　　一般来说，正常健身要看到成效最少也得3个月到半年，因为要想瘦身不反弹，必须一步一个脚印。人体细胞更新速度是不同的，当身体98%的细胞替换，大概需求一年的时间，身体需要习惯健身带来的改变，推陈出新，构成新的平衡状态，使身体素质提升一个档次。

　　2做足心理健设：

　　如果你想通过健身来减肥，首先要做足心理健设，这是一条漫长又辛苦的路，办健身卡不要头脑一热，却坚持不了多长时间，浪费金钱又没有成功减肥。我们建议那些想通过健身减肥的朋友给自己做一个健身打卡日历和低脂的食谱，在未来的几个月坚持一下，长痛不如短痛，更早的获得好身材。

　　3正视平台期：

　　在进行健身之后的一段时间，会出现减肥的平台期，此时不要过度担心，适当调整健身内容，可以顺利度过平台期，此时放弃反而会前功尽弃。

　　健身减肥多久有效果

　　差不多需要3个月。因为身体内的脂肪细胞更新周期是在90—180天之间。

　　我们的身体每天都有新的细胞产生，那么有新的出现，旧细胞也会消亡，而脂肪是人体组织中不可缺少的一部分，所以身体随着时间的流失，那么新生的脂肪就会替代那些自然的死亡细胞，它会控制着脂肪的细胞数量，从而可以理解到，脂肪就是身体组织的一个部分，想要脂肪消失，那么就需要通过一段周期运动的坚持，脂肪才会消亡。