健身是讲究一个时间点的，太早和太晚健身都不太好。对于需要上班的人来说，能够拿来健身的时间就更加少了。所以健身能够选择的时间也比较少了，女生健身还需要兼顾到安全性方面，那么你觉得女生健身的最佳时间段是什么时候呢？下面我们一起去看看吧！

　　晚上健身的时间

　　黄昏17-19点这一环节，是晚上健身最好是的時间，这一时间范围身体的各系功能都处在最好情况，身体素质、氧摄取全是做到高峰期。再再加身体生长激素、酶等也是处在最好情况，身体的各种各样觉得像視覺、触感、嗅觉等全是处在最旺的阶段，因此这一时间范围锻练更有益于身心健康，锻练实际效果也更强。

　　tips：这一时间范围锻练，代表上班族们需要一下班了就要刚开始运动健身，建议在运动健身完毕后歇息1钟头再用晚饭。

　　下班晚的女生健身的时间

　　当你归属于那波下班了较为晚的上班族群，或者爱吃完晚饭再去健身锻炼的群体，则可挑选20点-22点这一时间范围。一般这一时间范围是吃了晚餐1-2小时后，入睡以前1-2钟头，既不容易影响消化吸收，也不会影响到睡眠质量。

　　晚上健身以后没多久就是说睡觉时间，因此务必把握好锻炼时间，持续時间太长或运动健身完毕跟睡眠时间间距短，都非常容易影响睡眠质量。因此，最好将锻炼时间控制在1-2钟头上下，最少在入睡以前1钟头完毕锻练。