适当的健身运动对于我们的身体是百利无一害的，坚持定期适量的运动不仅仅可以使我们的身体变得更加强壮外，还可以增加我们身体的体抗力和幸福感。但是，往往很多人都没办法坚持锻炼，总有各种理由。现在生活中，最常见的5种放弃健身理由，你又中了几个呢。

　　第一个理由：没有时间健身

　　为什么你总是容易放弃掉健身计划？可能是因为你没有时间去参加健身。现代人的生活忙碌程度和工作任务的紧凑，不用我们说你也能了解，因为你就是诸多工作党中的其中一个。有的时候，我们并不是不想健身，有的时候我们只是单纯因为工作的忙碌，而放弃自己的健身计划，去投入到现代化的生活里。

　　第二个理由：没有计划

　　为什么你总是容易放弃健身呢？可能是因为你的健身没有什么计划。我们在进行健身的时候，需要有计划地进行。如果我们在健身的时候，如果没有任何的计划，就非常可能导致我们放弃健身，或者是对于健身松懈了，影响了健身的正常的功效。

　　第三个理由：没有健身功效

　　我们在进行健身的时候，如果不注意健身的规律，就会影响到我们健身的功效了。我们需要掌握健身的合理次数，每周进行的健身在2到4次会比较好，也就是根据一天健身、一天休息的原则来进行健身。这样就可以帮助我们提高健身的规律了。

　　我们在进行健身时，需要记住健身的顺序，健身的时间，并且掌握健身的次数，尤其是健身的次数和在固定的时间运动，我们就完全可以掌握健身的规律了。

　　第四个理由：运动体验不好

　　我们在进行运动的时候，需要严格注意自己的运动的体验，帮助自己获得一个好的运动体验，我们才会对健身更有热情，更能把健身运动维持下去，以便于维持健身计划。我们在进行运动健身的时候，需要注意进行充分的准备工作、合理的运动时间、合理的运动项目的选择以及舒缓的运动后续工作。

　　第五个理由：体脂率过高

　　我们在进行健身前，一定得注意保持一个合理的体脂率，如果体脂率过高了也会影响到健身的体验和功效。体脂率过高了，肯定就会影响到我们的外形。我们的体脂率如果过高了，就会导致身体变得肥胖，最后就会影响到我们的外形了。所以，我们需要尽量去避免体脂率过高，并且尽量保持体脂率控制在一个合理的范围之内。我们的体脂率在什么范围内会比较健康呢？女性的体脂率在百分之二十到百分之二十五，男性呢，要严格一点，男性的健康体脂率在百分之十五到百分之十八会比较合适。