运动受伤是每一个运动爱好者都不想经历的事情，尤其是关节部位受伤，往往比肌肉拉伤的受伤程度更深，恢复起来也非常缓慢。严重的话甚至会造成不可逆的后果，不知道有多少运动员是因为运动中关节意外受伤落下病根，或是选择退役的。那么作为普通人，如果不小心关节受伤应当如何快速恢复呢？

　　一、运动时关节损失怎么恢复

　　1、运动时受伤应当及时停止运动，下场休息，避免逞强造成二次受伤，加重受伤程度。48小时内采取冰敷手段，48小时候用热敷，均可以加速恢复。在没有完全恢复的情况下，不要贸然做剧烈的运动，可以做一些强度较低的有氧运动。因为关节恢复的速度比较慢，恢复期内再次受伤可能会出现不可逆的后果。

　　2、恢复期补充关节营养可以加快关节恢复，比如氨糖：这是一种关节软骨所需的重要营养物质，相当于关节的“润滑剂”，能够促进受损的关节软骨修复与再生，还能润滑关节软骨面，降低关节磨损。它还被成为“关节腔清道夫”，可以消除关节中的有害因子和氧自由基等，能维持关节有机质代谢平衡，加速钙质沉积，减轻关节疼痛。

　　二、如何补充氨糖

　　既然氨糖对关节有这么好的作用，那么我们该如何补充呢？氨糖通过日常食物是很难获得的，因为它一般只存在于动物软骨、气管、蟹贝类食物中，而且含量并不高，身体不容易吸收。所以还是更建议通过含氨糖成分的营养产品进行补充，且更推荐成分同时还含有软骨素的产品。

　　因为软骨素能够加速氨糖渗入关节，帮助氨糖更高效地发挥出作用，两者的搭配，能够更好地促进关节组织的代谢，为关节供给更多的营养。比如国内知名品牌汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，成分中就有很高含量的氨糖和软骨素，是一个非常不错的选择！

　　健力多是一款深耕关节软骨营养健康领域的科学营养产品，经过多年的打磨和优化，有非常高的营养价值，深受市场和用户的认可。成分含量方面：每片健力多氨糖软骨素钙片含178mg的氨糖、102mg的软骨素和91.8mg的钙，每日2次，每次2片，能为关节三大有益营养素！除了滋补关节软骨外，健力多还采用了中医古方“骨碎补”（根状茎药用，有坚骨、补肾之效），和额外添加了酪蛋白磷酸肽（又称CPP，能促进钙铁吸收），实现了“软硬骨”同补，多维度呵护关节健康！

　　运动关节受伤不可怕，可怕的是不在乎，我行我素然后引起的二次受伤。所以关节诶损伤后，一定要耐心恢复，注重休息，可以的话多补充关节营养，待关节完全恢复后再继续运动，千万马虎不得！