将军肚是现在中年男性很普遍出现的现象，将军肚主要是因为生活习惯或者工作压力导致的。很多人想要减将军肚，但是不知道做什么运动比较好，有些人推荐做卷腹能够有效的痩将军肚。那么你觉得将军肚做卷腹有用吗？下面我们一起去看看吧！

　　将军肚做卷腹有用吗

　　卷腹运动是能很好的锻炼腹肌，卷腹运动主要锻炼腹直肌，是消除将军肚的一个主要方法。卷腹的发力点就是腹部肌肉，换句话说，腹部肌肉挤压拉起了上半身，此时的压力集中于腹肌上面，双手只是轻轻放在脑后，完全没有发力。所以只要掌握了这一点，就能做好卷腹，就能充分的刺激上腹部的肌肉，消除将军肚。

　怎么做卷腹消除将军肚

　　第一阶段，平地卷腹

　　平躺，双膝弯曲，脚平放在地面上。双手交叉置于胸前，腹部发力上身抬起。每天长跑后，做4组，一组20个，组间休息30秒。一开始的动作最简单，但是贵在坚持。
 

　　第二阶段，抬腿收腹

　　平躺，腿弯曲抬起，腿与地面平行，双手抱头滚肚。还是一天四组。这个阶段比前一个阶段更困难，腹部承受的力更大。现阶段的难点在于保持身体稳定，脊柱要贴近地面，不能抬高。
 

　　第三阶段，低抬腿卷腹

　　将腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。双手贴于耳侧，再做巻腹。这样的难度更大，更要控制好身体平衡。“一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。”每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，“将军肚”自然就不见了。