将军肚是一个非常难看的肚子，它的存在对人的身体健康有着较大的危害。所以一般我们都建议有将军肚的人进行腹部减肥。瑜伽是一个比较好的减去将军肚的方法，那么你知道减去将军肚的瑜伽体式有哪些吗？下面我们一起去看看吧！
 

　　单手倒立式

　　倒立式不仅对于女孩子而言，在练习之后对于身材塑形方面有很大效果，对于男孩子来说，效果也是很大的，而且练习肌肉效果也很显著。
 

　　动作分解：

　　上身通过弯曲腰部关节部分，使上身向前弯曲，并且双手手臂触及地面；待双手手臂准备好发力之后，双腿借助腰大肌和髋关节，用力上展；控制好身体平衡之后，将其中一只手臂慢慢抬起，完成单手倒立式。
 

　　骆驼式变式

　　很多小哥哥在练习骆驼式的时候都会感觉腰部部位很酸痛，这其实是我们没有练习到位，让腰部肌肉过分受力而致。
 

　　动作分解：

　　双手手肘放在地面上，之后双腿要通过腰大肌的力量，向上方伸展；双腿伸展至空中之后，可以自然弯曲和伸展，以控制平衡，而且手肘也可更换为手掌撑地。

 

　　骑马式变式

　　练习腹部肌肉不能够只练习腹部中束肌肉，两侧的肌肉也要充分的练习才行。
 

　　动作分解：

　　双腿膝关节弯曲，跪立在地面上，之后将右腿向前伸展；上身慢慢向右腿方向倾斜伸展，左臂撑地，慢慢拉伸右侧腹部肌肉。
 

　　眼镜蛇式

　　俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，额头贴紧地面，双手放在身体两侧，掌心朝上；双手臂撑在胸部两侧，五指张开，小臂垂直地面。吸气，双手臂用力推地，夹紧肩部，撑起上半身，双腿和脚背贴紧地面，打开胸腔，感受到腹部拉伸；呼气，抬起头部，眼睛目视前方，保持八个呼吸。这个体式能够很好的锻炼腹部肌肉。