徒手健身和器械哪个好

　　从总体表现看来，器械健身侧重于绝对力量和肌肉，而徒手健身侧重于身体协调和耐力。所以如果以增肌健力为主的话，尽量选择器械健身，如果以身体协调为主的话，那就选择徒手。

　　造成徒手健身和器械健身差异的原因

　　一、训练本身的差异

　　造成这种差异的最主要原因是训练的限制，比如徒手健身自身体重无法做到变化，所以训练负荷跟不上，力量增长就非常有限。而器械健身时因为负重原因，所以身体就必须保持固定，一旦保持固定就无需寻找平衡，进而身体协调性就无法做到有效刺激。用专业词汇来讲，徒手健身是远固定发力，需要稳定身体，进而能刺激身体协调。器械健身是近固定发力，就能承担更多负荷。

　　二、健身路线的差异

　　就目前来看，器械健身和徒手健身的路线是有明显区别的。徒手健身追求动作难度，爱好者们一般都会较量俄挺之类的高难度动作。而器械健身讨论氛围多与健美有关，其次就是力量重量的对决。其实在新手阶段以及后面很长一段时间（半年左右），如果同样按照一条路线，器械健身与徒手健身差距不大。