练比目鱼肌能瘦小腿吗

　　能，小腿最主要的肌肉叫做小腿三头肌，小腿三头肌主要由两块肌肉构成：一块是粗大而表浅的——腓肠肌，是我们小腿肚构成的主要肌肉，它有2个头，分别附着在大腿骨上；另外一块是比较深，长而扁平的——比目鱼肌，比目鱼肌有一个头，附着在小腿骨上。所以这两块肌肉，也称作小腿三头肌。

　　大多数时候，我们说的小腿粗，就是指小腿肚子大，整体没线条。其主要原因就是我们很多人的小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，肌肉发展不平衡，从而使小腿看上去又粗又壮，不好看。但是如果我们通过正确的方法，让腓肠肌和比目鱼肌在发达程度上取得平衡，并且紧实小腿，整体的视觉效果就会有一个明显的提拉。从侧面看还会有淡淡的层次和阴影，视觉上特别显瘦！

　　瘦小腿的方法

　　立式单足提踵

　　要点：

　　1.保持站立，一只脚悬空，另一只脚提踵，两只脚交替进行。

　　2.提踵后要停顿2秒左右，让小腿肌群进行高位收缩。

　　3.提踵过程要尽量放缓。

　　4.可以在提踵机上做，也可以在地面上做。注意保持身体平衡，避免摔倒、滑倒。