剪刀腿的好处

　　1. 促进肝解毒

　　经常做剪刀腿能够让我们肝脏进行解毒，因为在高台腿的过程中，血液就会迅速的倒流，倒流之后就会留回肝、肾，那么就会重新进行排毒，解毒，所以说，不仅仅是能够让我们在做这项运动的过程中新陈代谢增强，还能够帮助血液再次进行排毒，对身体的好处自然是显而易见的了。

　　2. 稳定血压

　　剪刀腿这项运动也算得上是高抬脚，而我们在高抬脚时。因丹田训练呼吸，可以很有效地让腹部的负担减轻一些，这样我们胸腔里的污浊之气就可以被排出，对于缓解心胸抑郁以及心情比较低落，都是有很大的好处的，而且在我们心里健康压力降低之后，血压也会以及更加平稳。所以也是比较建议血压比较不平稳，或者是血压偏高的人来进行这项运动的。

　　3. 气血畅通

　　在做剪刀腿的时候，肚脐其实是会帮助我们通任督气血畅行无阻，并且会让毛细孔扩张起来，这样皮肤的新陈代谢也就更快了。

　　4. 有助睡眠

　　经常做剪刀腿的话把腿放在墙壁上，靠着也能够让身体进行深度的放松，而且这个时候如果能够配合上缓慢有规律的呼吸，并且呼吸均匀一些，能够帮助大家解决失眠的困扰，而且，在做这项运动比较精疲力竭之后，睡觉也会比较沉。

　　剪刀腿动作要领

　　1. 平躺在瑜伽垫上，双手伸直放在身体两侧，掌心向下。双腿略微弯曲，抬起至离地大约10公分。这是动作的起始位置。

　　2. 保持背部贴地，一条腿上抬到大约与地面呈45度角，另一条腿略微下降。然后换边重复以上动作。

　　剪刀腿做多少个才有效

　　剪刀腿其实没有严格的个数要求，不过有网友表示自己每天要做100—150个才有效果，另外要想通过剪刀腿瘦腿的话最重要的是坚持。

　　只做剪刀腿的话要半个月会有效果，不过减肥不是看做运动多少，是看每天身体吸收和释放的多少，所以需要搭配合理的饮食。另外再做些其他运动效果会来的更快一些，比如跑步，卷腹等。