这么做能瘦手臂

　　1. 哑铃

　　想要瘦手臂你可以试试哑铃手臂法，首先就是准备好一副哑铃，当然重量的多少都是按照自己的力量来决定，不过没有哑铃的朋友们也可以用瓶子装水来替代，其次就是手握哑铃或者是瓶子向上伸直了，手臂的肌肉一定要碰到耳朵，最后就是向前45度来回摆动，有毅力的朋友每天可以多做几组。

　　2. 画圈

　　首先就是双脚与肩膀同宽，身体要站直了，同时双手向两边伸直了，最后就是慢慢的开始画圈圈了。

　　3. 握拳

　　你知道吗？其实在上班的时候也是可以瘦手臂的哦，今天要介绍的就是在你工作劳累的时候可以做的瘦臂方法。其实很简单，就是在办公室里面，双手自然的垂直在两边，然后就是双手紧紧的握拳，记住一定要用力，等到分开的时候才慢慢的分开。据了解，这个握拳的动作可以帮助我们有效的锻炼出上臂的线条。

　　4. 摇臂

　　其实这个动作非常的简单，就是在你走路或者是散步的时候双臂跟着步伐尽情的摇摆即可，非常的简单。

　　5. 双臂屈伸

　　首先就是准备好一张椅子，其实就是把手掌按在椅子的边缘上，记住椅子是放在背后的。在双手撑着椅子的同时，双脚要并拢紧紧的绷直了。最后就是用手臂的力量让身体远离地面，这个动作的难度比较大，一般做个十次左右即可。

　　6. 三角支撑

　　俯卧撑大家都做过，那么这个动作跟俯卧撑是差不多的，不同的一点就是俯卧撑是属于四点支撑，而我们这个瘦臂动作只要三点支撑。两者的区别就是在于两只手变成一个支撑点，受力点在胸口处，让两只个跟手的支撑形成一个三角形俯卧。然最后就是开始做俯卧撑了，有些人的力量不足可以少做几个。