1. 锻炼身体灵活性

　　这是很多人都不理解的一个方面，为什么举哑铃可以提高身体的灵活性呢？主要就是因为在举哑铃的时候，是通过大脑的中枢神经系统来支配的，所以经常举哑铃的话，可以让我们的中枢神经系统变得更加的灵活和均衡，同时也能够增强身体的灵活程度以及调节功能。

　　2. 消除神经疲劳

　　很多人看书或者是做别的工作的时候，多多少少都会觉得有一些疲惫，这时候如果可以稍微的聚一下哑铃的话，就可以起到不错的消除神经疲劳的作用了。主要就是因为在这个过程种红，提高了肌肉的收缩和放松能力，从而促进了血液循环，使大脑得到了更多氧气和能量，因此就会有不错的消除疲劳的效果了。

　　3. 提高记忆

　　在运动健身的过程中，实际上都是可以将脑子里面的化学物质释放出来，从而提高记忆力的。所以经常做一些举哑铃的锻炼的话，对提高记忆力也有不错的效果。

　　4. 减肥

　　不论是什么运动，都是可以消耗人体脂肪以及热量的，所以在日常生活中，举哑铃也可以起到不错的减肥的效果。而除了减肥之外，举哑铃还有不错的增加肌肉的效果。想要消除手臂上的拜拜肉或者是练出手臂肌肉的话，其实都可以考虑一下举哑铃。

　　5. 增加手臂力量

　　很多女孩子的手臂其实都是没有什么力气的，所以很多时候稍微重一点的东西就会举不起来，但是又不是总是会有人来帮忙的，所以对于女生来说，锻炼手臂力量也是很重要的。所以在日常生活的时候，可以多练一练举哑铃，这样既能够消除手臂上的赘肉，也可以增加手臂力量，就不需要总是觉得自己手无缚鸡之力了。