跳绳。呼啦圈和跳绳都能起到减肥的效果，但呼啦圈主要针对的是腰腹部的锻炼。而跳绳的运动量较大，属于有氧运动，且我们跳绳的时候需要全身的力量，特别是我们的腿和手臂，其能量消耗要大于转呼啦圈，所以跳绳的减肥效果会来的快一点。
 

　　跳绳减肥的好处有哪些

　　跳绳是一款非常健康的有氧运动，每天坚持跳绳可以有效的减掉全身的赘肉，同时还可以加快人体的血液循环，提高人体的免疫功能。跳绳能够保持身体的灵敏性，提升身体平衡能力，增加身体的协调性以及柔韧性，尤其是跳绳也能够结实大腿和臀部肌肉，让身体线条更流畅。
 

　　转呼啦圈多久可以瘦肚子

　　转30分钟的呼啦圈可以消耗大概160-180左右千卡的能量，相当与慢跑20分钟。一般坚持1-2个月左右就能看到较明显的瘦肚子效果。但刚开始转呼啦圈时不建议运动太久，可以先从10分钟开始，循序渐进给自己增加运动量，且运动期间要注意饮食清淡低热量，这样才能起到一个很好的瘦肚子效果。
 

　　减肥瘦身的方法有哪些

　　对于想要减肥的人群，可以根据自身的具体情况来选择适合的减肥运动，转呼啦圈局部减肥效果好，跳绳运动全身减肥效果好。我们大家都知道运动减肥法是比较健康的减肥瘦身的方法，对于想要减肥瘦身的人群，应该要选择适合的减肥运动，减肥瘦身是人们关注的话题，想要减肥瘦身应该要选择健康的减肥方法，最好每天坚持跳绳的运动，可以有效的减掉身体上多余的赘肉，在饮食方面要控制热量的摄入。