1. 弹力带20磅是什么概念

　　弹力带20磅大概就是18.1436948斤，其实，弹力带最主要的功能就是帮助大家在运动过程中增重，也就是增加运动过程中的负荷，其实这一点跟我们在运动过程中使用哑铃，杠铃等器材都是相同的原理的。所以说，大家其实在使用的过程中，如果实在是不知道应该采用什么样的数量和重量，那么就可以用哑铃和杠铃等传统的器械来帮助完成。但是如果大家平时习惯用五公斤左右的哑铃来锻炼的话，在选择弹力带的时候，最好就选择11磅左右的，这样的重量会比较适合大家。

　　2. 女生怎样选择适合自己的弹力带

　　首先要了解弹力带的话，也一定要知道，弹力带其实是分为了八个重阻力级别，基本上这八个级别就是从拉力的从小到大分为八种类型的，每一种类型都有一种代表的颜色。从小到大依次是为拉力茶色、黄色、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、最后是金色。所以说，如果大家要去实体店购买弹力大的话，就一定要记住这些颜色的代表的弹力。大部分的女性在锻炼的过程中还是建议使用20磅以下的，尽量在12磅左右。弹力带也是有使用优势，基本上在使用的过程中大家会发现弹力的大小和阻力会逐渐的增加，这就是杠铃和哑铃不能够做到的了。

　　3. 弹力带训练的优点

　　弹力带虽然说也可以用杠铃和哑铃来取代，但是弹力带不同于杠铃和哑铃的就是，它是非常方便携带的，并且比较轻的，可以随时随地给大家提供训练。接下来要说的一个优点是与重量没有什么关系的，那就是弹力带在使用时可以自由地旋转，并且，在使用过程中没有什么惯性。大家就不会产生借力的现象了。而且，弹力带的使用还能够让大家模仿很多下日常的训练动作，就可以提高弹力带的功能性，让弹力带变成能够帮助大家完成很多训练的一个器材了。