如果想要较好的增肌的话，所需要摄入的营养物质不仅仅只有蛋白质，我们还需要摄入足够的碳水化合物。

首先增肌其实就是一个破坏肌纤维，然后补充营养，让肌纤维重新修复再生长这个过程。然后肌纤维不断地变得粗壮，达到了整体效果也就是肌肥大。因为力量训练肯定是增肌的一个基础条件，那力量训练主要靠ATP功能还有我们乳酸系统功能来帮助完成。

大家先了解一下什么是碳水化合物，它的主要作用是什么，可以帮到我们什么？

碳水化合物是所有身体功能和肌肉工作的主要能量来源。每日碳水化合物摄入量建议达到总卡路里摄入量的百分之五十到百分之七十左右。

推荐这么大的量是因为碳水化合物相对容易被身体分解，从而帮助身体提供及时利用的能源。所以碳水化合物肯定是至关重要的，假如说你的碳水化合物摄入不足，身体糖元储备不足，肯定会影响到你基础的力量训练。

整个力量训练中，更多是我们的乳酸系统功能。它是利用了来自于糖元，也就是我们碳水化合物分解成乳酸时释放出来的能量，去帮助合成ATP，完成高强度的训练。在力量训练之后，一定要及时补充糖元。让我们身体被力量训练所消耗的糖元，及时得到补充，从而帮助身体更好的去发挥的作用。

所以增肌阶段，大家一定要合理的去摄入碳水化合物。不要在增肌期想保持较多的体脂，就不吃碳水化合物，或者说吃的很少，这样都会影响到我们的增肌效果。