想要更好的养生，就得从食疗入手，吃得好，会吃才能够让自己的身体更加健康，常吃这几种食物，不仅可以很好的呵护视力，还能够延缓衰老，保护心血管，一起来看下吧。

番茄：这种菜虽然比较大众化，但是却含有丰富的营养，味道也是相当不错的，无论是拌白砂糖还是直接炒着吃，味道都相当不错，它含有大量的维C，经常食用不仅可以提高人体的抗氧化的能力，同时还保健皮肤，皮肤会变得白里透红，同时它还含有大量的番茄红素，这些物质是天然的抗氧化剂，对眼睛很好，呵护实力，抗衰老不在话下。

蓝莓：很多人都知道蓝莓对眼睛是很好的，它含有丰富的营养。吃起来酸甜有味，不少人爱吃，其它的物质不说，就它所含有的花青素，对视网膜是很好的，可以有效的预防近视的形成，同时它的抗氧化能力也很强，经常食用还可以抵抗衰老。

沙果：这种果实也是比较常见的，在市场的售价也是比较低的，只要喜欢吃随时都可以吃上，虽然价格不贵，但是它却含有很多营养，大量的维生素，膳食纤维也非常充足，可以泻火解毒，明目养颜，坚持食用抗衰老的效果也是杠杠的，所以女性在平时的时候，一定要多吃一些。

蒲菜

蒲菜是香蒲科植物香蒲的嫩茎，在民间它也叫草芽，能为人体提供多种有益的营养成分。能帮助人们消除血液中的热毒，也能促进人体内毒素与多余水分的排出，含有大量的植物纤维素，能加快肠胃对食物的消化与吸收，还可以加快身体的血液循环，更能促进水分代谢，起到了润肠通便的重要作用。也可以减肥瘦身。

香蕉

香蕉是一种营养价值非常高的水果，是一种比较充实的水果，很多人用来当减肥的食物，还含许多纤维，可以增加粪便体积，帮助排便。重要的是香蕉中的蛋白质可以可以直接在肠胃中吸收，能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。还含有高量糖质，是补充体办的佳品。

红糖

红糖是很多女性月经期间必备的一种食品，它具有活血补血的功效，且还有着促进排污的效果。对于女性而言，在月经期间喝点红糖水身体会感到舒适很多，胃部也会感到暖暖的，如果是有痛经的女士，喝红糖水也具有一定的解痛功效。