有一双又细又白的大长腿是很多人的梦想，看到别人肆无忌惮的秀出有人双腿你是不是也蠢蠢欲动，今天小编教您4个小动作，让您轻松减掉大腿内侧赘肉，拥有梦寐以求的大长腿。

轻松减掉大腿内侧赘肉之动作一：宽站姿深蹲

当我们做深蹲运动时，双脚站的位置愈开，可以运用到的大腿内侧愈多。请记得，双腿站愈开的同时，膝盖就要愈开，膝盖仍然朝脚尖的方向。　蹲下去时保持背部打直，脚跟踩稳，大腿与地板平行。(现在深蹲主流不是膝盖不超过脚尖了，因为每个人身体构造不同，硬强调这点可能运动伤害)依个人能力控制速度，维持正确动作30秒。长期坚持有效减掉大腿内侧赘肉。

轻松减掉大腿内侧赘肉之动作二：坐姿双脚开合交叉

坐在软垫上，双脚抬起，上半身倾斜，保持平衡。将双脚伸直互相交叉开合，过程中保持腹部及大腿持续用力。　依个人能力控制速度，维持动作20秒。长期坚持有效减掉大腿内侧赘肉。

轻松减掉大腿内侧赘肉之动作三：左右来回侧蹲

轻松减掉大腿内侧赘肉之动作四：棒式腿开合

只要您每天坚持这四个小动作，平均每天只需要几分钟的时间就可以轻松减掉腿部赘肉，让您拥有一双细长的大白腿。