平时多跳绳，踢毽子也是可以锻炼身体，预防疾病的。

　　跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有氧运动，增强灵活性和协调能力，避免骨质疏松等。同时跳绳还可以消耗脂肪，有效地预防高血压引起的心血管疾病。此外跳绳还可以促进气血运行，保持气血通畅，提高人体新陈代谢的能力。

　　跳绳注意事项：

　　1.跳绳不该太短或太长。适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结！

　　2.前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。