FMS功能性运动测试

　　功能性动作模式检测（Functional Movement Screen，FMS）是由美国着名理疗专家和训练学专家Gray Cook和Lee Burton等人研究创新，广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中，旨在发现人体基本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。

　　那FMS能做什么？简单来说，它判断你能不能做到某些动作。

　　FMS能让我们知道，自己有没有能力做某些动作。

　　FMS还能告诉你，接受检测的人有没有受伤的风险。

　　FMS关注的是其他几件事，包括不对称性、活动度、稳定性和对神经肌肉的控制。。

　　FMS的主要目的，是设定动作的准则，辨识疼痛与功能障碍，建立适当的级数与调理来解决它。

　　FMS测试通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性，对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性，以减少运动员的运动损伤，提高运动员的竞技能力。FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。

　　七个动作！

　　1、过顶深蹲

　　测试目的：评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯干稳定性。

　　测试方法：

　　（1）运动员两脚分开与肩同宽，双手以相同间距握测试杆（测试杆与地面平行）

　　（2）双臂伸直举杆过顶，慢慢下蹲，尽力保持脚后跟着地。

　　（3）测试允许试三次，如果还是不能完成这个动作，将测试板垫在运动员的脚跟下再进行以上动作测试。

　　评分标准：

　　3分：测试杆在头的正上方；躯干与小腿平行或与地面垂直；下蹲时大腿低于水平线；保持双膝与双脚方向一致。

　　2分：脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动作。

　　1分：脚跟下垫上木板之后还不能按要求完成动作。

　　0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。