高强度间歇训练，简称为hiit，这种特殊的训练方法问世以来先是风靡于欧美大陆，接着扩散到全球的减肥患者中，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧让减肥人群为之着迷。那么强度这么高的训练，真的适合每个人吗？

　　1. 高强度训练不适合所有人

　　高强度的好处多多，但高强度适合所有人吗？那可不一定！心血管疾病患者、体重过重、过去没有运动经验、曾受过伤的朋友，都不适合贸然地开始高强度训练。运动是为了保持身体年轻健康，如果我们运动反而落得一身病痛，岂不是很不值得吗？高强度运动伴随着高度的风险，如果您有上述的情况，或是从来没有做过循环训练内的动作，或许该从低一些强度开始，并且找个专业人士来指导。

　　2. 您的姿势正确吗？

　　在高强度的体能训练之下，只有最优异的运动员才能保有恰当的运动姿势。而正确的姿势绝对是决定您能不能长期运动的重要关键。在进行循环训练时，您的深蹲是否有保持膝盖不过度往前移？下背是否保持自然弧度？您在俯卧撑时手肘是否会向外翻？弓箭步时膝盖是否会向内倾倒？平板支撑是否有保持核心，包括臀部的张力，不让压力转移到下背？

　　即使连经验丰富的运动员都无法完美做到的要点。如果您对于高强度训练的经验尚浅，贸然尝试可能会导致严重伤害。

　　3. hiit并不能代替有氧运动

　　无氧耐力的发展是建立在有氧耐力的提高基础之上的。这是因为通过有氧耐力训练，运动员心腔增大，每搏输出量提高，从而为无氧耐力的发展打下了坚实的基础。如一开始便是无氧耐力训练，那么心肌壁会增厚，虽然心肌收缩力强而有力，然而输出量无法提高，从而影响全身血液的供给，对以后发展不利。

　　4. 运动的设计适合您吗？

　　一件衣服绝对不适合所有的消费者，除了size大小、颜色、剪裁、风格都需要精挑细选。

　　同样地，有些朋友腰不好，有些朋友膝盖受过伤，有些朋友蹲不低。在没有运动经验、很久没运动、过重、有慢性病、有骨骼肌肉系统旧疾的朋友身上，贸然进行高强度训练，很有可能会造成危险！

　　还是回归运动最基本的几个原则：循序渐进，量力而为，量身订做，还有最重要的...姿势正确！如果您没有信心自己的姿势是否正确，那就代表，是时候找个专业的教练指导了！