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您的当前位置：智慧体育首页 > 看资讯 > 本地新闻 > 吉林体院专业教师带你居家健身——八极拳
疫情防控期间，大家都宅在家中，减少了出门。为丰富居家文化生活，倡导科学锻炼，提高自身免疫力，吉林体育学院武术与传统体育学院教师张蕾，为您讲解和示范“八极拳”。一起练起来吧!
1.撑拳
要点：碾脚转腰，力达拳面，目视冲拳方向。
2.插掌
要点：碾脚转腰，力达掌根，目视插掌方向。
3.降龙
要点：进步震脚，转腰冲拳，力达拳面，目视冲拳方向。
4.伏虎
要点：两小臂划弧，碾脚转腰按掌，目视按掌掌方向。
5.劈山掌
要点：两臂划弧，进步震脚劈掌，目视劈掌方向。
6.探马掌
要点：两臂划弧，两掌左右交替探出，力达指尖（两张共交替探出3次）目视探掌方向。
7.二郎担山
要点：两拳立圆横打，拳心向上；变弓步，左为架掌，右掌横击，目视右掌方向。
8.砸拳横击
要点：左拳砸击，拳心向上，右拳抱于腰间；左拳胸前合肘后，变左弓步，右拳横击，目视前方。
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