适合人群
1）腹部松弛无力，腰背痛
2）肩颈疼痛
3）含胸驼背
4）骨盆前倾导致的大啤酒肚
5）臀肌过弱导致的腰椎疼痛
6）痛经、经期不稳定

专为久坐人群（学生、办公室人员..）设计的，由于长时间在课桌和电脑前导致肌肉发展失衡，而这种运动又主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位进行的肌肉训练。有规律地进行核心训练不仅可以纠正身体的姿态，放松腰部、颈部，肩部，还可以收紧手臂达到减肥塑形的良好效果呢。是一项男女都适合的健身项目。

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